Jak nie przytyć w pracy - plan wojenny wersja 1.0

Przyszła kolej na mnie ;)) po dokładnie 6 miesiącach dorywczej pracy w domu na powrót stałam się "etatowcem" - w poniedziałek zaczynam nową pracę, 8h dziennie, do tego na różne zmiany (na szczęście na okresie próbnym, czyli co najmniej miesiąc, będę miała stałe godziny). Pracowałam tak już dość długo więc mam pewne doświadczenie i wiem, jak łatwo jest przytyć w pracy. Zarówno ja, jak i moje koleżanki z poprzedniego biura zaczynałyśmy z bardzo fajną sylwetką, a kończyłyśmy z dodatkowymi 10-12 kg po około roku, czyli bardzo dużo. Myślę, że głównym winowajcą było przede wszystkim to, że nie mieliśmy oddzielnego pomieszczenia, gdzie każdy jadł, takiej biurowej kuchni. Dlaczego? Pracując cały dzień (jakby nie było 8h to dużo) mamy w środku dnia ochotę na "coś na ciepło", "normalny obiad". Tu zaczynają się schody. Ktoś w grupie zgłodnieje, ktoś inny zapomniał wziąść ze sobą przekąski. Zaczyna się pytanie, kto zamawia. Z reguły zamawia się pizzę, albo jakieś inne niezdrowe dania. Do tego przy dużym zamówieniu cola gratis. Nie zamówisz raz, drugi, ale kiedy pachnie całe biuro a ty masz mdłą kanapkę (niestety zbyt często drożdżówkę kupioną w okolicznej piekarni), za trzecim razem gdy grupa zamawia, nie chcesz się męczyć, zamawiasz z nimi. Po jakimś czasie okazuje się, że zamawiacie jedzenie prawie codziennie, bo jest fajnie zjeść ciepły, wydawałoby się pełnowartościowy posiłek - np. pierogi, naleśniki (niestety okraszone hektolitrami sosów i sera), devolaia z frytkami. Spodnie robią się coraz ciaśniejsze, no ale przecież nie jest tak tragicznie. Niestety, jest. Praca jest też dobrą wymówką - czasami zapominamy zabrać coś ze sobą, albo wstaniemy za późno i nie mamy czasu przygotować sobie posiłku. A to nie chce mi się tego wszystkiego ze sobą nosić. Nie przygotuję sobie omleta, nie upiekę kurczaka, nie wezmę gotowanego jajka albo tuńczyka, bo śmierdzi (pamiętam taką zabawną sytuację, kiedy koleżanka jadła w pracy sałatkę z tuńczyka, wszedł szef i zdenerwowany spytał, kto nie wyrzucił swoich śmieci haha a to tylko ta sałatka była dość aromatyczna:D). Z ćwiczeniami tak samo - jestem zmęczona, po pracy mam jeszcze tyle do zrobienia, nie mam na to sił i czasu.
Tak, boję się tych wymówek. Boję się, że znowu mnie to spotka, ale teraz jestem trochę bardziej świadoma.

(źródło: http://katiheifner.blogspot.com )

Mam bardzo małą lodówkę (wielkości szafki, wysokości hmm powiedzmy takiej jak kuchenka), więc przygotowanie dań na 5 dni tygodnia dla mnie i dla męża, przy założeniu 2 przekąsek w pracy i obiadu w domu nie jest takie proste, bo gdzieś trzeba przechowywać też warzywa i owoce oraz inne rzeczy. Niemniej wymyśliłam, że na razie będziemy przygotowywali dania na 2-3 dni do przodu - wówczas nie ma wymówki, że nie miałam czasu, albo wróciłam do domu głodna i zmęczona, więc przegryzłam coś na szybko.


Świetnym rozwiązaniem są specjalne woreczki do mrożenia, o których pisałam tu: klik . Dają wiele możliwości - można m.in. przygotować sobie zamrożone zupy, pokroić warzywa i tylko wrzucić do garnka przed jedzeniem, można przygotować masę innych dań, a także składniki na koktajle owocowe i warzywne, które można przechowywać nawet do 6 miesięcy (choć tyle czasu nie zamierzam:P chyba, że kiedyś w końcu dorobię się większej lodówki - a oczywiście mam w planach wielką, z ogromniastą zamrażarą :D). Cały czas szukam informacji o tym. Wiem też, że w nowej pracy nie będę mogła mieć przerwy kiedy sobie zapragnę, tylko będę je miała wyznaczane. Nie wiem jeszcze czy jedną, czy dwie w ciągu 8h (mam nadzieję, że ta druga opcja), więc w pierwszym tygodniu w pracy planuję brać ze sobą jedną przekąskę w postaci obiadowej, np. pół piersi z kurczaka z jakąś sałatką i odrobiną ryżu/kaszy gryczanej, a drugą w formie płynnej - np zmiksowany z owocami jogurt naturalny, albo jakiś koktajl owocowy (tu zdecydowanie polecam tak zwane zielone smoothie, o których też kiedyś pisałam, bardzo inspirująca strona, dzięki której się z nimi zaprzyjaźniłam to: klik . Na szczęście mam fajny kubek termiczny, z którego nic się nie wylewa, więc będę go mogła dobrze wykorzystać :D A koktajl można podpijać nawet przy biurku udając, że to kawa :>

Muszę się przyzwyczaić do wcześniejszego wstawania, bo wolę ćwiczyć rano, niż wieczorem. Z Body Revolution i 30 day shred miałam o tyle łatwiej, że trwały ok 30-40 minut, przy p90x mam godzinę. Nie chciałabym zrezygnować z P90x na rzecz krótszych ćwiczeń, więc nie wiem, czy od razu będę mogła ćwiczyć rano (jednak wyjście na mróz po prysznicu to jest średnia opcja, więc musiałabym wstawać ok 5 rano, a obecnie z wielkim bólem zwlekam się z łóżka ok 9 ;) ). Popracuję nad tym, chcę się stopniowo przyzwyczajać :D Uczę się też, więc grafik będę miała bardzo napięty - ale to dobrze, lubię żyć na pełnych obrotach. Będę zdawała relacje na bieżąco, może moje refleksje, wzloty i upadki na coś się komuś przydadzą :D

A, zapomniałabym dodać - w związku z tym, że wrzuciłam na plan bardzo oszczędny ( po 1 z powodu braku stałego źródła dochodów przez 6 miesięcy, teraz też wypłatę będę miała za pół miesiąca, po 2 - odkładam na jakieś super wakacje :D ) - planuję mieścić się w max 150 zł na 2 osoby tygodniowo, a przy tym żywić się maksymalnie zdrowo i lekko. Sporo do ogarnięcia, krótko mówiąc :D

Zapomniałabym! Niedługo na pewnym portalu będę miała swój dział, gdzie będę umieszczała różne artykuły dotyczące właśnie moich doświadczeń żywieniowo-ćwiczeniowych. Jestem bardzo podekscytowana, że ktoś docenił moje wypociny :))